A quién no le molesta tener que lidiar con una piedra en el zapato una y otra vez. Quizás seamos demasiados flojos para sacarla y el camino nos obligue a hacerlo...
No hay atajos, pero bueno....
Sí hay una técnica para volver a soñar una PESADILLA
RECURRENTE.
Técnica: Volver a Soñar una PESADILLA RECURRENTE
1. Recuerda la pesadilla.
Cualquier pesadilla particular que hayas soñado más de una vez sirve. Recuerda con tanto detalle como puedas y escribe en palabras la pesadilla. Examina puntos de influencia que puedan cambiar el curso de los eventos.
2. Encuentra un punto de «entrada» y «cambio de acción»
Elige un punto particular de la pesadilla para cambiar y una acción específica que te gustaría alterar para cambiar el curso de la pesadilla. Selecciona el punto más relevante antes del problema en el cuál podrías entrar a actuar en el sueño. (Puedes escoger la parte justo antes de los eventos incómodos).
3. Relájate completamente
Encuentra un tiempo y espacio donde puedas estar solo sin interrupciones por al menos 20 minutos. Permanece en una posición confortable y practica relajación de tu cuerpo.
4. Repasa la pesadilla
Comenzando por el punto de entrada que escogiste. Imagina que estás de nuevo en la pesadilla. Visualiza que la pesadilla pasa justo como solía hacerlo hasta que llegues al punto de «cambio de acción». Visualízate a ti mismo haciendo la nueva acción y continúa imaginando el sueño hasta que descubras el efecto que dicha alteración tiene sobre ti y sobre el sueño.
5. Evalúa la resolución
Cuando el sueño haya terminado, abre los ojos. Escribe lo que pasó como si fuera un sueño normal. Nota cómo te sientes acerca del nuevo resultado. Si todavía no te sientes gusto, intenta el ejercicio de nuevo con una nueva «acción». Encontrar una resolución placentera puede ser suficiente para que la pesadilla se detenga.
6. Si la pesadilla persiste...
Aquí viene lo divertido. Hasta ahora no hemos hecho nada con «sueños lúcidos», pero si llegas a tener la pesadilla recurrente, el estímulo será tal que puedes despertar y puedes actuar tu visualización desde el punto de entrada. Recuerda que los sueños no te pueden dañar y que tu firmemente resolviste cambiar tu acción y tener un comportamiento diferente.
Esta técnica viene del libro Exploring the World of Lucid Dreaming de Stephen Laberge y Howard Rheingold.
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